1、一般我们体工队的短跑运动员穿的钉鞋，都是软的，不是那种硬帮帮的，硬帮帮的鞋是跳高跳远时穿的比短跑穿的钉鞋底也要软，不能硬，还有它的钉子是短钉，外行人可能不会懂这些，长钉是在那种土道上穿的，长钉就是长得像圆锥型而在塑胶跑道上比100就要穿短钉的鞋，是那种很短的钉子，跟眺；解释一些慢跑，快慢因人而异，我感觉500配速以内是快跑，以外是慢跑 3 第三双鞋，就是李宁的赤兔5PRO，到现在跑的有400多公里，每次跑12公里左右，也跑半马，配速平均在530，穿着对脚的包裹性还好，鞋底感觉比赤兔4硬点，但是有的时候长跑后脚趾与指甲那里会有黑色的血泡，也不疼，应该是这双鞋与。
2、第四步，在鞋跟部贴创可贴把创可贴剪到合适大小，在鞋跟部同样贴上创可贴第五步，土豆也可以如果实在买不到防水创可贴，手边又正好有土豆，也可以用土豆代替，把土豆削一下，直接抹在鞋的鞋掌和鞋跟部即可运动鞋鞋底硬好还是软好 运动鞋的鞋底软硬是要根据不同的运动来选择的板鞋 穿板鞋时。
3、不能太硬，太硬回使你感觉很累，也不能太软，过软的中底稳定性不好，容易使你在运动中受伤的建议购买时自己试穿，找自己适合的鞋子，建议耐克飞马系列；2这需要根据你的运动水平以及身体状况，如果你是速度型跑者，那么你可能需要硬底的跑鞋，这样能够获得更快的速度如果你的体重较大，或者膝关节存在一定的问题，那么缓冲型软底可能更能保护你3建议是穿跑鞋进行跑步，跑鞋无论是在重量透气缓震包裹支撑防侧翻等方面都有着其他运动鞋所。
4、太硬的话在跑步时产生的震动会伤害你的脊髓，膝盖，大脑如果太软，鞋子会失去支撑性，可能在运动中令你受伤，而且浪费太多动能，最好穿一些柔软而有弹性的跑鞋 谢谢采纳；鞋子都是选择硬的比较好，因为中考是考的是短跑100米，硬的能够让我们更好的发力当然了，现在的鞋子也没有特别硬，特别软的，都是比较的适中的，选择一款专门的跑步鞋就好了，不要在乎到底是很硬还是软，他专门的设计肯定有它的道理。
