1km初中生长跑鞋，初中生1000米跑步鞋。

一3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格二不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样如果是国家运动员，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右跑步时正确的姿势及呼吸1姿势上身保持挺直既不前倾，也不后仰。

1头和肩 跑步动作要领保持头与肩的稳定头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方肩部适当放松，避免含胸动力伸拉耸肩肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复2臂与手 跑步动作要领摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线手指。