1、注意，在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道煤渣，土道要用长钉短钉长度一般在5mm以下内径小，长钉一般是8mm～10mm内径相对大一点，专业的跑鞋比如耐克，美津浓，彪马，锐步等，钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉钉鞋下面的钉子数量。
2、不可以，因为一般长跑都是以脚跟先着地再到脚尖，而穿上钉鞋则全是前脚掌着地，如此下去脚会觉得酸痛这样就无法完成长距离跑步如在煤渣跑道上，钉鞋很扎地这样会更加费力在400米跑到中，一般我是在1500米一下的项目采用钉鞋跑3000米最好使用轻便有弹性的跑鞋；跑步时穿钉子鞋的目的是为了防滑，同时增加摩擦力，跑得更快钉子鞋就是鞋底上有许多带尖的铁钉子，是运动跑鞋中的一种；除了马拉松，其他的场地比赛基本都要穿钉鞋第一钉鞋它比一般的鞋子轻，第二，它抓地好，转弯的时候优势比一般的鞋子明显多了第三穿钉鞋脚尖跑，滑动的更有力，速度会更快缺点是不在塑胶跑道上，穿不怎么好的钉鞋跑完后脚地板会有点痛你是短跑运动员应该知道钉鞋和一般鞋子的区别，优势的木；田径鞋是专门从事田径时穿的鞋子田径鞋特点1田径鞋具有良好的防滑性能，因为其鞋底有合金钉，采用优质橡胶布合金为材料制成田径钉鞋适合各种场地跑步选手使用2田径鞋可以分为两种类型，长筒田径钉鞋和短筒田径钉鞋而长筒田径钉鞋相对短筒的具有较高的防水能力和保暖作用，因此它适合秋。
3、而普通鞋鞋底的摩擦力较小，容易打滑，重心不稳，更重要的是蹬地的力量小，与钉子鞋相比，它的作用是不够的作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可；钉子鞋适用于短跑，不适合跑八百八百属于中长跑的一种，建议穿跑鞋400米以下包含400米跑步适合使用钉子鞋，钉子鞋钉子的数量取决于场地以及个人的实力发挥市面上常见的是7钉以及5钉的如果场地是土地可以使用长钉7钉来增加摩擦力如果场地是橡胶地，穿短钉7钉来达到增大摩擦力穿几钉要看个人。
4、钉鞋有两种，一种是后脚跟有钉的，是跳鞋，一种是后脚跟没有钉的，是跑鞋钉鞋脚前掌的钉，一般有6－8颗，是根据人在运动时脚前掌着地时的着力点来设计的也有少数是9颗钉或4钉的中短距离的跑，是技术上要求脚掌要有趴地动作，穿钉鞋跑步，显然是有利于脚前掌的趴地的本质上，钉子设计的；看这样子并不是专业跑鞋的鞋底，一双好的跑鞋对保护你的膝盖不受剧烈冲击起到关键作用，我个人比较抵制日货，但是跑鞋一般只穿asics，因为什么你可以买双试试看，感受一下asics和其他中低端跑鞋同样的五公里跑完膝盖是什么感受，如果你是专业的跑者，或者你每次跑步的距离超过五公里，我强烈推荐你选择一。
